B12 en cabuk nasıl yükselir? Bu nedenle her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviyeli tahıllar (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamininin en zengin temel besin kaynaklarıdır. B12 en çok hangi meyvede bulunur? B12 vitamini ne içerir sorusuna yanıt olarak mango, elma, muz, avokado ve yaban mersini gibi meyve türlerini sayabiliriz. Ayrıca bu meyveler lif açısından zengin oldukları ve antioksidan özellikleri olduğu için oldukça faydalıdır. B12 arttırmak için ne yapmalı? Süt, peynir, yoğurt ve kefir bol miktarda B12 vitamini içeren besinlerdir. Bu protein açısından zengin besinler günlük…
Yorum Bırak