Karanlıkta uyumak neden önemli? Dorak’a göre, alacakaranlıkta vücudumuz hücreleri yenileyen ve bağışıklık sistemini düzenleyen melatonin hormonunu salgılar. “Uzun süre ve düzenli olarak karanlıkta uyumak” bu salgıyı artırır ve bağışıklık sistemini kansere karşı güçlendirir. Bu nedenle kör insanlarda kanser riski düşüktür. Işıkta uyumak neden zararlıdır? “Melatonin denen bir hormon var, biyoritmi belirliyor, geceleri salgılanıyor. Bu melatonin hormonunun salgılanabilmesi için uyuduğunuz ortamın tamamen karanlık olması gerekiyor. Biraz parlaklık ve güneş ışığı melatonin salınımını baskılıyor ve uyumaya devam edemiyoruz, uyanık yaşıyoruz. Karanlıkta yatmak ne anlama gelir? Bazı çalışmalar karanlıkta uyumanın hem uyku kalitesini hem de melatonin üretimini etkileyerek büyüme hormonlarının salgılanmasını artırdığını göstermiştir.…
Yorum Bırak