Gebelikte egzersiz neden önemli? Hamilelik sırasında kan hacminiz ve kalp atış hızınız tipik olarak artar ve damarlarınızdaki kan akışına karşı direnç azalır. Vücudunuzdaki bu değişikliklerin amacı, dinlenme ve hareket sırasında sizi ve bebeğinizi korumak için “yeterli ve düzenli kan akışı” sağlamaktır. Gebelikte egzersiz ne zaman yapılmalı? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Doğum egzersizleri kaçıncı ayda başlar? Birçok kişi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan çekinir. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendirir ve zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin üçüncü ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın.…
Yorum Bırak